Bữa tối là một trong những nhân tố đóng vai trò quyết định đối với t.uổi thọ của chúng ta. Nếu bạn cứ giữ mãi 3 thói quen này trong bữa tối, không sớm thì muộn cơ thể cũng phát bệnh và sống lâu khỏe mạnh dường như là chuyện không thể.
Thông qua chế độ ăn uống phù hợp, chúng ta có thể nhận được các chất dinh dưỡng cơ thể cần trong khi duy trì chức năng bình thường của hệ tiêu hóa. Nhiều người không chú ý đến những tiểu tiết trong các bữa ăn hàng ngày, thay vào đó họ lại thực hiện những thói quen không tốt, lâu dần cơ thể tổn thương, bệnh tật dễ khiến t.uổi thọ con người bị rút ngắn.
Trong 3 bữa ăn chính của ngày, có lẽ bữa tối được coi là kém quan trọng nhất. Nhiều người cho rằng bữa tối không quan trọng, tuy nhiên, nếu bữa tối không được đúng cách có thể ảnh hưởng đến chức năng của hệ tiêu hóa, khiến khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể bị giảm sút, sau khi mắc bệnh sẽ xuất hiện nhiều triệu chứng bất lợi.
Một khi cơ thể con người có vấn đề về sức khỏe thì mong muốn sống lâu, sống khỏe của bạn khó mà thành hiện thực được. Do đó, nếu bạn muốn sống lâu khỏe mạnh thì nên chú ý tránh thực hiện 3 thói quen xấu này trong bữa tối.
1. Ăn quá nhiều
Những người có t.uổi thọ thấp thường có thói quen ăn thật no khi ăn tối, lượng thức ăn nạp vào mỗi bữa cần được kiểm soát hợp lý, có như vậy mới giảm được áp lực tiêu hóa, đồng thời cung cấp chất dinh dưỡng đáp ứng nhu cầu thể chất.
Nếu bạn luôn ăn một lượng lớn thức ăn khi ăn tối, dạ dày sẽ phải gánh một lượng lớn công việc khi bạn ăn quá no, áp lực tiêu hóa cao, dễ gây ra các bệnh về dạ dày. Để duy trì sự tiêu hóa bình thường trong dạ dày, lượng thức ăn cần được kiểm soát, mỗi bữa có thể ăn no từ 70-80%. Đây cũng là cách mà người Nhật hay sử dụng, điều này cũng giải thích tại sao Nhật Bản là quốc gia có t.uổi thọ trung bình cao nhất thế giới.
2. Ăn uống theo sở thích, ăn ngẫu nhiên
Thông thường, khi ăn tối, ăn những thực phẩm không phù hợp, ăn một lượng lớn thức ăn có hàm lượng calo cao thường cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. T.uổi thọ bị rút ngắn của nhiều người có liên quan mật thiết đến hành vi ăn uống không tốt này.
Nếu bạn nạp quá nhiều thức ăn có hàm lượng chất béo và đường cao và không thể tiêu thụ kịp sau khi nạp năng lượng, cơ thể thường có xu hướng trở nên béo phì. Điều này là bởi những loại thức ăn này khó tiêu hóa hơn và sẽ làm tăng áp lực tiêu hóa. Vì vậy, trong quá trình giữ cơ thể khỏe mạnh, bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng hợp lý và ăn ít những loại thực phẩm này để hệ tiêu hóa hoạt động bình thường.
3. Ăn tối rất muộn
Thường khi ăn tối không để ý đúng giờ mà ăn quá muộn cũng không tốt cho việc giữ gìn sức khỏe. Nhiều người không chọn ăn tối vào đúng thời điểm và bỏ lỡ thời điểm tốt nhất để ăn tối, đây cũng là một thói quen xấu không tốt cho sức khỏe.
Thường thì ăn tối từ 6-7 giờ là thích hợp nhất, rất nhiều người luôn đợi đến 8-9 giờ mới ăn tối sẽ rất hại dạ dày. Bởi khi ăn tối vào giờ muộn này sẽ quá sát giờ giấc ngủ, có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, tốc độ tiêu hóa chậm hơn, từ đó gây ra nhiều bệnh cho cơ thể. Và tất nhiên, một khi cơ thể bị bệnh nghiêm trọng thì bạn sẽ khó lòng mà sống lâu khỏe mạnh được.
Nhiều người bỏ ăn tối để giảm cân, nhưng bạn có biết việc này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng
Chị em muốn giảm cân thường nhịn ăn tối. Nhưng đừng chủ quan, nếu không ăn tối trong 1 tháng, bạn sẽ phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
1. Không ăn tối có thể giảm cân?
Bạn có thể giảm cân bằng cách bỏ bữa tối, tuy nhiên phương pháp giảm cân này mất nhiều thời gian hơn, hiệu quả giảm cân không rõ ràng. Và khi bạn bắt đầu ăn tối lại bạn rất dễ bị tăng cân.
Không ăn tối sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, lâu ngày không có lợi cho việc giảm cân. Ngoài ra không ăn tối sẽ làm tổn thương các cơ quan trong cơ thể và gây ra các bệnh liên quan đến nội tạng. Mặc dù không ăn tối giúp giảm cân trong thời gian ngắn nhưng mọi người không nên áp dụng cách này.
2. Nếu bạn không ăn tối trong một thời gian dài, cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng!
Không ăn tối trong thời gian dài sẽ gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe, vì vậy chúng ta phải chú ý để tránh những vấn đề sau:
Không làm việc hiệu quả
Bỏ bữa tối có thể giúp bạn giảm cân nhưng lại không có đủ lượng đường cần thiết để não bộ hoạt động. Từ đó nó àm chậm khả năng xử lý và ghi nhớ của não bộ, ảnh hưởng đến kết quả công việc và học tập.
Tổn thương túi mật
Không ăn tối lâu ngày sẽ làm tăng lượng cholesterol, làm tổn thương túi mật và thậm chí gây sỏi tiết niệu.
Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
Ngay cả khi bạn không ăn tối, dạ dày vẫn tiết ra axit dịch vị, dung dịch axit sẽ ăn mòn niêm mạc dạ dày và dẫn đến dị tật dạ dày. Không ăn tối sẽ gây rối loạn dạ dày, làm nhu động ruột bất thường, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Rối loạn nội tiết
Nếu không ăn tối, cơ thể sẽ thiếu nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, trong đó có protein. Khi thiếu protein, da sẽ bị mất nước, nhờn, xỉn màu, thậm chí còn gây rối loạn nội tiết.
