T.uổi già thì mọi thứ già là điều chắc chắn, nhưng khả năng t.ình d.ục của con người hoàn toàn có thể đảo ngược nếu bạn biết áp dụng sớm những bí quyết sau đây.
Đời sống t.ình d.ục là chủ đề chung và cũng là sợi dây gắn kết vợ chồng, vợ chồng nào cũng muốn có một đời sống t.ình d.ục trọn vẹn sau khi về già. Tuy nhiên, vì những xiềng xích của lối suy nghĩ truyền thống, một số người cho rằng quan hệ t.ình d.ục kéo dài sau khi về già sẽ “ngại” với con cháu, nhiều người vì thế mà ngủ riêng, “quên” luôn nhu cầu t.ình d.ục của mình.
Câu hỏi thắc mắc đặt ra là, có giới hạn t.uổi nào để chúng ta dừng quan hệ t.ình d.ục khi đã về già không?
Câu trả lời sau đây của các bác sĩ trên kênh Bác sĩ Gia đình (TQ) sẽ giúp bạn giải quyết những băn khoăn của bản thân nhé.
Nam giới bao nhiêu t.uổi sẽ hết ham muốn?
Trong ý thức của cộng đồng, nam giới thường sa sút phong độ trong quan hệ t.ình d.ục sau 40 t.uổi, nhưng đây là một suy nghĩ sai lầm.
Sau khi điều tra khảo sát thực tế, người ta thấy rằng đời sống t.ình d.ục của các cặp vợ chồng có thể tiếp tục đến 80 t.uổi, hơn một nửa số nam giới và 30% phụ nữ vẫn quan hệ t.ình d.ục, và một số người cao t.uổi quan hệ t.ình d.ục một hoặc hai lần một tháng.
Tư duy t.ình d.ục ngày càng thoáng hiện nay cho chúng ta hiểu hơn rằng, t.ình d.ục là nhu cầu sinh lý bình thường của con người, ở bất kỳ lứa t.uổi nào. Do vậy, cần nhìn nhận một cách đúng đắn, không thể kìm nén quá mức để không ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
Cần phải làm gì để khi già đi, nam giới vẫn có thể duy trì được “phong độ mạnh mẽ” như trước?
1. Chú ý kiên trì tập bài tập co thắt cơ sàn chậu
Bài tập co thắt cơ sàn chậu (Kegel) nếu duy trì tập luyện thường xuyên thì nam giới có thể nâng cao hiệu suất t.ình d.ục, bởi vì bài tập này có thể tập luyện các cơ xung quanh h.ậu m.ôn. Sự cương cứng của d.ương v.ật và giữ nước tiểu được kiểm soát bởi các cơ trên.
Sau khi bước vào t.uổi 40, hầu hết nam giới đều gặp các vấn đề về tuyến t.iền liệt ở các mức độ khác nhau, sức khỏe tuyến t.iền liệt có thể ảnh hưởng đến hoạt động t.ình d.ục của nam giới.
Kiên trì thực hiện các bài tập kéo h.ậu m.ôn có thể mang lại sự kích thích và xoa bóp tốt cho tuyến t.iền liệt, giúp m.áu tĩnh mạch đáy chậu hoạt động thông suốt trở lại, giảm tắc nghẽn tuyến t.iền liệt và cũng làm giảm các triệu chứng bệnh có thể xuất hiện ở tuyến t.iền liệt, giúp điều trị các bệnh tuyến t.iền liệt khác nhau và trì hoãn sự suy giảm chức năng t.ình d.ục.
2. Tiếp tục tập thể dục nhịp điệu
Như người ta đã nói, cuộc sống dài hay ngắn nằm ở việc chúng ta vận động, tập thể dục có thường xuyên hay không.
Đàn ông kiên trì tập thể dục nhịp điệu không chỉ có thể cải thiện hoạt động t.ình d.ục mà còn tăng cường sức bền và sức đề kháng, đồng thời cải thiện chức năng thể chất.
Tập thể dục nhịp điệu ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể ngăn ngừa rối l.oạn c.ương d.ương. Các môn tập thuộc nhóm này như bơi lội, đạp xe, chạy, leo núi hoặc chơi bóng,… Có tác dụng kéo dài thời gian quan hệ và tăng cường hoạt động t.ình d.ục. Tuy nhiên, việc tập luyện cần theo nguyên tắc tăng dần, kiểm soát lượng vận động, tránh tập quá sức.
3. Phơi nắng thích hợp
Đông y quan niệm rằng, ánh nắng mặt trời là dương, dương là gốc của sự sống. Đủ dương thì người khỏe mạnh, thiếu dương thì người ốm yếu. Muốn bổ dương đơn giản và hữu hiệu nhất chính là phơi nắng, tắm nắng mặt trời đều đặn.
Lời khuyên dành cho bạn là nên thường tắm nắng nhiều hơn, vì năng lượng mặt trời kiểm soát mức độ melatonin, có thể ảnh hưởng đến hoạt động t.ình d.ục của nam giới.
Càng ít melatonin trong cơ thể nam giới thì hoạt động t.ình d.ục càng mạnh. Do đó, bạn nên dành nhiều thời gian hơn dưới ánh nắng mặt trời, ít nhất 30 phút mỗi ngày.
4. Ăn hải sản thường xuyên hơn
Các loại hải sản phổ biến trong cuộc sống bao gồm hàu, rong biển, các loại tôm cá,… thường chứa nhiều protein chất lượng cao và các axit amin toàn diện, cũng như lượng lớn axit nucleic, iốt, kẽm… phong phú, có tác dụng thúc đẩy quá trình tiết hormone nam và duy trì sức khỏe t.ình d.ục nam giới.
Khi nam giới thiếu axit nucleic và i-ốt chắc chắn sẽ giảm sút phong độ, giảm ham muốn t.ình d.ục nên cần được bổ sung hợp lý.
Lời khuyên thêm:
Nam giới trung niên, cao t.uổi nếu muốn duy trì phong độ t.ình d.ục cần thực hiện 4 điểm trên, đồng thời phải bỏ thói quen xấu, tránh nghiện rượu bia, vì rượu bia sẽ làm giảm sản xuất nội tiết tố nam ở nam giới, tiêu hao vitamin và các chất dinh dưỡng khác, gây ứ trệ trong cơ thể, do đó làm giảm chức năng tuyến s.inh d.ục.
Nam giới nên sớm bỏ t.huốc l.á, vì t.huốc l.á chứa hàng ngàn chất độc hại có thể ức chế quá trình sản sinh tế bào sinh tinh, khí huyết bị cản trở, d.ương v.ật không được cung cấp đủ m.áu nuôi dưỡng, ảnh hưởng đến quá trình và tốc độ cương dương trong hoạt động t.ình d.ục.
Cơ quan s.inh d.ục tuân theo nguyên tắc “sử dụng thì khỏe, bỏ quên thì yếu”, vì vậy cần duy trì quan hệ t.ình d.ục thường xuyên, không những có thể tiêu trừ căng thẳng t.ình d.ục, mà còn giúp thân tâm hưng phấn, duy trì nội tiết ổn định.
Ngoài ra, hãy giữ tinh thần thoải mái, không lo lắng, phiền muộn thái quá.
Nam giới sau 45 t.uổi phải vượt qua ‘6 cửa’ này để sống thọ
T.uổi 45 là bước ngoặt của cuộc đời, cũng là thời kỳ rủi ro cao, nếu nam giới không làm tốt việc giữ gìn sức khỏe thì sẽ vướng vào nhiều bệnh tật, giảm sút chất lượng cuộc sống, thậm chí sớm mất đi tính mạng quý giá.
Nên ăn nhiều loại rau quả khác nhau mỗi ngày – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Trên thực tế, chỉ cần đàn ông sau 45 t.uổi vượt qua “6 cửa” này, nhất định sẽ sống thọ, theo Family Doctor Online.
1. Bệnh phổi
Phổi là cơ quan rất mỏng manh, làm chủ việc trao đổi khí giữa bên trong và bên ngoài cơ thể. Hút thuốc trong thời gian dài, ở trong môi trường ô nhiễm cao, tiếp xúc với khói bếp nhiều sẽ gây hại cho phổi. Những năm gần đây, tỷ lệ mắc bệnh lao, bệnh bụi phổi, ung thư phổi tăng cao nên nam giới sau 45 t.uổi càng phải chú ý đến sức khỏe của phổi.
Bỏ t.huốc l.á càng sớm càng tốt. T.huốc l.á cháy có chứa quá nhiều chất độc hại xâm nhập vào phổi, lâu ngày tích tụ nhiều sẽ gây ra bệnh phổi. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng phổi chi phối khí, vì vậy bạn cũng có thể hít thở không khí trong lành nhiều hơn để loại tình trạng bỏ phổi bị đục. Mỗi sáng, bạn nên ra ngoài môi trường trong lành để thực hiện các bài tập hít thở sâu hoặc mở rộng lồng ngực.
2. Bệnh gan
Lạm dụng rượu bia, m.a t.úy, thức khuya nhiều, ăn quá no sẽ làm tăng gánh nặng cho gan, phá hủy khả năng tự phục hồi của gan, gây ra gan nhiễm mỡ, xơ gan hoặc ung thư gan. Đặc biệt là rượu bia, dù là rượu bia hay các chất chuyển hóa từ rượu bia, đều có thể gây nhiễm độc cho gan nên bắt buộc phải cai rượu.
Bạn có thể uống một số loại trà nhẹ như trà hoa cúc gai, có thể đạt được tác dụng làm dịu gan, điều hòa khí và giảm trầm cảm, thúc đẩy sự phát triển của gan khí và cũng cải thiện tâm trạng.
3. Tuyến t.iền liệt
Nên giảm ngồi, tăng vận động phù hợp với lứa t.uổi – SHUTTERSTOCK
Nam giới t.uổi trung niên là nhóm đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh về tuyến t.iền liệt, biểu hiện chủ yếu là tiểu khó, tiểu nhiều lần, tiểu buốt, đau rát ở niệu đạo, nếu không được điều trị kịp thời rất dễ gây ung thư tuyến t.iền liệt. Vị trí phát triển của tuyến t.iền liệt rất đặc biệt, việc ngồi lâu sẽ làm tăng áp lực của tuyến t.iền liệt khiến tuyến t.iền liệt bị sung huyết, gây tắc nghẽn tuyến t.iền liệt, khiến dịch tuyến t.iền liệt không thoát ra ngoài cơ thể bình thường, gây viêm tuyến t.iền liệt.
Vì vậy, cần giảm ngồi, tăng vận động. Cứ 40 phút thì nên đứng lên. Nên dành ra 10 đến 20 phút mỗi ngày để tập squat. Squat có thể giữ cho các cơ của khoang chậu co lại và mở rộng, giúp xoa bóp lành tính cho tuyến t.iền liệt và thúc đẩy lưu thông m.áu cục bộ, theo Family Doctor Online.
4. Đường tiêu hóa
Hút thuốc, uống rượu và ăn quá nhiều thức ăn cay và đồ nướng có thể gây hại cho chức năng đường tiêu hóa và dễ gây viêm dạ dày ruột hoặc ung thư ruột. Cho dù bận rộn công việc đến đâu thì bạn cũng phải ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng. Buổi sáng dịch vị tiết ra nhiều mà không có thức ăn trung hòa sẽ làm tổn thương niêm mạc dạ dày và sinh ra các bệnh về dạ dày nên bạn phải ăn sáng đúng giờ.
Ngoài ra, khá nhiều nam giới thích ăn tối muộn, điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho niêm mạc đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình phục hồi niêm mạc dạ dày, đồng thời làm giảm chất lượng giấc ngủ. Vì vậy bạn nên ăn tối sớm hơn, không nên ăn bất cứ món nào sau 22 giờ.
5. “5 cao”
Nên đến bệnh viện thường xuyên hằng năm để kiểm tra huyết áp, lipid m.áu, đường huyết và a xít uric – SHUTTERSTOCK
“5 cao” là huyết áp cao, đường huyết cao (bệnh tiểu đường), mỡ m.áu cao, cân nặng cao (béo phì) và a xít uric cao. Điều này chủ yếu liên quan đến các thói quen xấu như thức khuya, ăn uống thất thường, hút thuốc và uống rượu, nếu vẫn không kiểm soát “5 cao” được thì chắc chắn sẽ đe dọa đến sức khỏe của bạn.
Bình thường nên tham gia vận động nhiều hơn, để tăng tốc độ lưu thông m.áu khắp cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện chức năng tim và phổi. Nên tham gia các môn như chơi bóng, bơi lội, đạp xe… Nên đến bệnh viện thường xuyên hằng năm để kiểm tra huyết áp, lipid m.áu, đường huyết và a xít uric.
6. Tim mạch
Sau 45 t.uổi, người có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch cao phải bảo vệ mạch m.áu để tránh tình trạng mạch m.áu bị xơ cứng, tắc nghẽn. Nên ăn ít nhất 5 loại rau quả khác nhau mỗi ngày, trong đó có chứa vitamin C, chất chống ô xy hóa, chất xơ, có thể chống lại các gốc tự do, giúp loại bỏ các chất chuyển hóa trong cơ thể và duy trì độ đàn hồi của mạch m.áu. Các loại rau quả có màu sắc khác nhau và các chất dinh dưỡng chứa trong chúng cũng rất khác nhau, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn ăn các loại rau có màu sắc khác nhau.
Lời khuyên: Chỉ cần nam giới có thể vượt qua “6 cửa” trên, nhất định sẽ sống lâu hơn. Sau 45 t.uổi phải kịp thời sửa chữa những thói quen xấu, không thể tùy tiện được nữa, phải đặt sức khỏe và sự an toàn của bản thân lên hàng đầu, theo Family Doctor Online.
